Διαιτολογικό Γραφείο
Μακρατζάκη Χριστίνα
MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

15 Ιουλίου 2010

Κοτόπουλο με αρακά λεμονάτο στη γάστρα

Υλικά
  • 2 πατάτες
  • 2 καρότα
  • φρέσκο κρεμμυδάκι
  • αρακά όσο χρειάζεστε
  • λίγες αγκινάρες 4-5
  • 2 μπούτια κοτόπουλο
  • Χυμό από ένα λεμόνι
  • λάδι ίσα να καλυφθεί ο πάτος της γάστρας
  • ζωμό κοτόπουλου 250ml
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • άνιθο

Διαδικασία
Κόβετε καρέ τις πατάτες και τα καρότα και τα τοποθετείτε στην γάστρα. Ψιλοκόβετε το φρέσκο κρεμμυδάκι και προσθέτετε τον αρακά και τις αγκινάρες. Τέλος, βάζετε ανάμεσα στα λαχανικά το κοτόπουλο.
Για τη σάλτσα στύβετε ένα λεμόνι. Ρίχνετε λάδι ίσα να καλυφθεί ο πάτος της γάστρας και χρησιμοποιείτε ζωμό κοτόπουλου (εγώ έριξα 250 ml δικό μου). Προσθέτετε νερό ώστε να καλυφθούν τα μισά λαχανικά.
Αρτύζετε με αλάτι, πιπέρι και άνιθο.
Ψήνετε για 1:30' με 1:45' στους 180° στον αέρα.
Θα σας πρότεινα να μην ανοίξετε το καπάκι πριν την 1:30' ώρα για να μην στεγνώσουν τα λαχανικά. Εγώ προσωπικά το άφησα κλειστό.

Καλή σας όρεξη!
Κοινοποίηση:

0 comments:

Δημοσίευση σχολίου

Αναζητηση

Δημοφιλη

Ετικετες

Αλήθειες Αλκοόλ Ανοσοποιητικό Απώλεια βάρους Ασθένειες Ασφάλεια Αφροδισιακές τροφές Βακτηρίδιο Βασιλόπιτα Βρέφη Γκρειπ φρουτ Γλυκά Γονείς Γυναίκα Δηλητηρίαση Διαιτολόγος Διατήρηση βάρους Διατροφικές συνήθειες Δίπλες εγκυμοσύνη Ελαφριά γεύματα Ενσυνείδητη διατροφή Εξετάσεις Ετικέτες Ζέστη Ίνες Ισορροπημένη διατροφή Ισχυρισμοί Καλοκαίρι Κάστανο Κατάθλιψη Κατάψυξη Κατεψυγμένα Καύσωνας Κολοκύθα κοροναϊός κορονοϊός Κουραμπιές Κρύο Μελομακάρονα Μύθοι Μυρωδιά Νερό Νηστεία Νύχτα Νυχτερινή υπερφαγία Ξεκινήματα Ξηροί καρποί Όσπρια Παγίδες Παιδιά Παραλία Παχυσαρκία Πειρασμοί Πίτσα Πρόληψη Προσχολική ηλικία Ρόδι Σαρακοστή Στερεές τροφές Στόχοι Συμβουλές Σύνδρομο Συνταγές Σχολική ηλικία Τρόφιμα Τροφοδηλητηρίαση Υγιεινή Υδατάνθρακες Υπερφαγία Φθινόπωρο Φυτικές ίνες Χειμώνας Χριστούγεννα Ψυγείο E. coli Light