Διαιτολογικό Γραφείο
Μακρατζάκη Χριστίνα
MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

30 Ιουλίου 2018

Καλοκαιρινές διατροφικές συστάσεις

To καλοκαίρι έκανε την είσοδό του για τα καλά. Οι υψηλές θερμοκρασίες άρχισαν να γίνονται αισθητές, και ο κόσμος ήδη ξεκίνησε να αλλάζει σταδιακά τις διατροφικές του συνήθειες, αναζητώντας πιο ελαφριά και πιο δροσερά φαγητά. Ποιες είναι όμως οι βασικές αρχές που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας, ώστε να καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού μας και ταυτόχρονα να μην νιώθουμε το σώμα μας βαρύ. 

Κοινοποίηση:

12 Ιουλίου 2018

Καλοκαιρινά ελαφριά γεύματα

Το καλοκαίρι είναι πολύ συνηθισμένο να αναφέρεται ότι η ζέστη κόβει την όρεξη και δεν υπάρχει διάθεση για μεγάλες ποσότητες φαγητού. Με κάποιο τρόπο όμως πρέπει να καλύπτουμε τον εαυτό μας σε ενέργεια. Παρακάτω θα ακολουθήσουν μερικά προτεινόμενα ελαφριά γεύματα τα οποία μπορούν να αποτελέσουν άνετα ένα ελαφρύ βραδινό. Τα συγκεκριμένα γεύμα πέρα από βραδινό μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σαν ένα ελαφρύ μεσημεριανό, μια και λόγω ζέστης αρκετοί είναι αυτοί που δεν αντέχουν μεγάλες ποσότητες φαγητού το μεσημέρι. Οπότε το κυρίως γεύμα μπορεί να μεταφερθεί μεταξύ 7-8 το απόγευμα, όπου είναι πιο ανεκτές ώρες. Δεν είναι ισοθερμιδικά. Η ποσότητα καθορίζεται από τις ανάγκες του κάθε ατόμου. 

Κοινοποίηση:

Αναζητηση